鍾坤錦 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

鍾坤錦桃園
ID 292739

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全馬 | 06:23:21 | 09:05/km | 第5馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	06:23:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:05'20"

10 km

(01:05'20")

00:33'26" (+01'32")

15 km

(01:42'21")

00:37'01" (+05'07")

01:25'20" (+20'00")

20 km

(02:30'40")

00:48'19" (+16'25")

25 km

(03:18'21")

00:47'41" (+15'47")

01:40'48" (+35'28")

30 km

(04:11'28")

00:53'07" (+21'13")

35 km

(05:00'26")

00:48'58" (+17'04")

01:45'37" (+40'17")

40 km

(05:57'05")

00:56'39" (+24'45")

Finish

(06:23:21)

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 470 m - 地點: 臺中高鐵 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'14")

06'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'24")

06'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'44"

(25'08")

06'44" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'43"

(31'52")

06'43" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

中暑又抽筋昂嗯

賽前宣言: 第6馬🏃

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.70 km

美津濃 Rider20大阪限定款累積 : 552.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 花花和其他 6 人說推

·

花花恭喜咖哩哥順利完賽

2017-09-24 21:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'05"	00:12'15"
3	06'10"	00:18'25"
4	06'45"	00:25'10"
5	06'44"	00:31'54"
6	06'43"	00:38'37"
7	05'54"	00:44'31"
8	06'24"	00:50'55"
9	07'44"	00:58'39"
10	06'41"	01:05'20"
11	07'00"	01:12'20"
12	07'20"	01:19'40"
13	07'48"	01:27'28"
14	06'32"	01:34'00"
15	08'21"	01:42'21"
16	11'27"	01:53'48"
17	07'19"	02:01'07"
18	09'05"	02:10'12"
19	08'57"	02:19'09"
20	11'31"	02:30'40"
21	09'20"	02:40'00"
22	09'58"	02:49'58"
23	09'56"	02:59'54"
24	08'29"	03:08'23"
25	09'58"	03:18'21"
26	12'03"	03:30'24"
27	09'59"	03:40'23"
28	10'27"	03:50'50"
29	09'36"	04:00'26"
30	11'02"	04:11'28"
31	09'57"	04:21'25"
32	08'59"	04:30'24"
33	09'44"	04:40'08"
34	09'44"	04:49'52"
35	10'34"	05:00'26"
36	11'25"	05:11'51"
37	10'53"	05:22'44"
38	11'57"	05:34'41"
39	11'04"	05:45'45"
40	11'20"	05:57'05"
41	11'49"	06:08'54"
42	13'17"	06:22'11"
42.2	20'41"	06:25'27"

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