一輪 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

一輪桃園
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46.3 km | 01:42:46 | 27.0 km/h

日期: 2017-09-21 05:48 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.81 (-17.09)

1001 / 1001

2

03'43"

(06'37")

16.22 (-21.68)

1000 / 2001

3

02'55"

(09'32")

20.81 (-17.09)

1010 / 3012

4

02'40"

(12'12")

22.64 (-15.25)

1001 / 4014

5

02'26"

(14'38")

24.83 (-13.07)

1001 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	12773~15525	65~79%
2:M馬拉松配速區	15525~17490	79~89%
3:T乳酸耐力區	17490~18079	89~92%
4:A無氧耐力區	18079~19160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	19160~19652	97.5~100%
最大心率為19652 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 412.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳國勝, Adam 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	3.4 %
2	16.1	3.8 %
3	20.6	2.7 %
4	22.8	2.2 %
5	25.0	-2.0 %
6	22.8	3.0 %
7	27.3	-0.4 %
8	28.6	1.7 %
9	23.4	-3.5 %
10	28.6	-0.8 %
11	27.1	-0.7 %
12	37.5	-1.1 %
13	28.8	-2.4 %
14	30.3	2.7 %
15	27.3	-5.6 %
16	33.6	-2.6 %
17	35.0	-2.6 %
18	34.6	-1.3 %
19	33.3	-0.9 %
20	32.1	-1.0 %
21	33.3	-1.4 %
22	28.1	-1.4 %
23	28.8	-1.0 %
24	17.7	-2.0 %
25	29.5	-0.5 %
26	28.6	1.0 %
27	27.5	1.3 %
28	29.0	2.0 %
29	30.5	-1.2 %
30	25.0	5.0 %
31	28.6	-0.5 %
32	28.6	1.2 %
33	31.6	-1.8 %
34	29.5	2.0 %
35	26.5	2.2 %
36	32.4	-0.9 %
37	30.0	-1.3 %
38	30.8	1.8 %
39	25.4	-0.7 %
40	27.7	1.6 %
41	28.6	-0.8 %
42	30.0	-0.6 %
43	23.8	1.5 %
44	25.2	1.0 %
45	23.8	1.5 %
46	26.9	2.2 %
46.3	19.2	1.7 %

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