Quincy Mok 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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6.2 km | 00:47:34 | 07:44/km

日期: 2017-09-24 09:00 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 07'47" / 08'02" / 07'40" / 04'40" / 04'34" / 05'15" / 64'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+03'12")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'49")

08'02" (+03'28")

1000 / 2000

3

07'39"

(23'28")

07'39" (+03'05")

1000 / 3000

4

04'39"

(28'08")

04'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'34"

(32'42")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.42 km

NIKE Elite 9 累積 : 337.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'02"	00:15'49"
3	07'40"	00:23'29"
4	04'40"	00:28'09"
5	04'34"	00:32'43"
6	05'15"	00:37'58"
6.1	66'14"	00:47'35"

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