77 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:51:50 | 09:45/km | 第62馬

2017 臺中高鐵歡樂馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	06:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44"

01:19'15"

10 km

(01:19'15")

00:41'31" (+03'47")

15 km

(02:01'49")

00:42'34" (+04'50")

01:31'33" (+12'18")

20 km

(02:50'48")

00:48'59" (+11'15")

25 km

(03:38'25")

00:47'37" (+09'53")

01:39'16" (+20'01")

30 km

(04:30'04")

00:51'39" (+13'55")

35 km

(05:23'08")

00:53'04" (+15'20")

01:51'34" (+32'19")

40 km

(06:21'38")

00:58'30" (+20'46")

Finish

(06:51:50)

日期: 2017-09-24 06:00 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2468 Cal - 總步數: 49887 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'46"

(07'46")

07'44" (+00'17")

1002 / 1002

162 / 79

07'36"

(15'22")

07'33" (+00'06")

1006 / 2009

165 / 79

07'31"

(22'53")

07'27"

1008 / 3017

153 / 87

07'53"

(30'46")

07'52" (+00'25")

1000 / 4017

153 / 82

08'14"

(39'00")

08'11" (+00'44")

1005 / 5023

143 / 85

展開計圈分析

07'39"

(46'39")

07'38" (+00'11")

1000 / 6023

161 / 80

07'52"

(54'31")

07'49" (+00'22")

1004 / 7028

150 / 85

07'52"

(01:02'23")

07'50" (+00'23")

1003 / 8031

163 / 77

10'21"

(01:12'44")

10'16" (+02'49")

1007 / 9039

114 / 84

08'03"

(01:20'47")

08'01" (+00'34")

1002 / 10041

161 / 76

08'36"

(01:29'23")

08'32" (+01'05")

1006 / 11047

152 / 76

07'56"

(01:37'19")

07'54" (+00'27")

1002 / 12050

153 / 82

09'33"

(01:46'52")

09'28" (+02'01")

1007 / 13058

130 / 80

08'04"

(01:54'56")

08'03" (+00'36")

1001 / 14060

162 / 76

08'39"

(02:03'35")

08'37" (+01'10")

1002 / 15062

154 / 75

10'30"

(02:14'05")

10'25" (+02'58")

1007 / 16070

127 / 75

09'19"

(02:23'24")

09'17" (+01'50")

1002 / 17073

145 / 74

10'42"

(02:34'06")

10'38" (+03'11")

1005 / 18078

119 / 78

08'40"

(02:42'46")

08'38" (+01'11")

1002 / 19081

158 / 73

10'08"

(02:52'54")

10'04" (+02'37")

1006 / 20087

138 / 71

09'05"

(03:01'59")

09'04" (+01'37")

1001 / 21089

146 / 75

10'04"

(03:12'03")

09'59" (+02'32")

1007 / 22096

129 / 77

10'08"

(03:22'11")

10'02" (+02'35")

1008 / 23104

134 / 74

09'00"

(03:31'11")

08'56" (+01'29")

1006 / 24111

152 / 73

09'24"

(03:40'35")

09'23" (+01'56")

1000 / 25111

141 / 75

11'12"

(03:51'47")

11'11" (+03'44")

1000 / 26111

116 / 76

09'49"

(04:01'36")

09'44" (+02'17")

1006 / 27118

141 / 72

11'36"

(04:13'12")

11'31" (+04'04")

1006 / 28125

102 / 84

08'45"

(04:21'57")

08'42" (+01'15")

1005 / 29130

142 / 80

10'38"

(04:32'35")

10'37" (+03'10")

1000 / 30131

126 / 74

10'10"

(04:42'45")

10'06" (+02'39")

1006 / 31137

122 / 80

10'55"

(04:53'40")

10'52" (+03'25")

1003 / 32141

110 / 83

10'33"

(05:04'13")

10'32" (+03'05")

1000 / 33142

112 / 84

11'24"

(05:15'37")

11'22" (+03'55")

1002 / 34144

100 / 87

10'53"

(05:26'30")

10'52" (+03'25")

1001 / 35146

89 / 102

10'41"

(05:37'11")

10'36" (+03'09")

1007 / 36153

105 / 89

11'32"

(05:48'43")

11'28" (+04'01")

1004 / 37157

71 / 121

13'45"

(06:02'28")

13'39" (+06'12")

1006 / 38164

54 / 135

09'42"

(06:12'10")

09'38" (+02'11")

1006 / 39170

101 / 102

13'29"

(06:25'39")

13'23" (+05'56")

1006 / 40177

46 / 161

13'16"

(06:38'55")

13'12" (+05'45")

1004 / 41182

41 / 180

12'35"

(06:51'30")

12'30" (+05'03")

1005 / 42187

51 / 153

00'11"

(06:51'41")

13'00" (+05'33")

14 / 42201

38 / 201

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.67 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'55"	00:14'15"
3	07'31"	00:21'46"
4	07'47"	00:29'33"
5	08'11"	00:37'44"
6	07'38"	00:45'22"
7	07'49"	00:53'11"
8	07'46"	01:00'57"
9	10'24"	01:11'21"
10	07'54"	01:19'15"
11	08'29"	01:27'44"
12	08'01"	01:35'45"
13	07'47"	01:43'32"
14	09'41"	01:53'13"
15	08'36"	02:01'49"
16	10'18"	02:12'07"
17	09'15"	02:21'22"
18	10'03"	02:31'25"
19	09'31"	02:40'56"
20	09'52"	02:50'48"
21	08'57"	02:59'45"
22	10'35"	03:10'20"
23	08'19"	03:18'39"
24	10'03"	03:28'42"
25	09'43"	03:38'25"
26	11'01"	03:49'26"
27	09'31"	03:58'57"
28	10'00"	04:08'57"
29	11'14"	04:20'11"
30	09'53"	04:30'04"
31	10'16"	04:40'20"
32	09'41"	04:50'01"
33	11'36"	05:01'37"
34	11'37"	05:13'14"
35	09'54"	05:23'08"
36	11'56"	05:35'04"
37	10'06"	05:45'10"
38	12'14"	05:57'24"
39	12'26"	06:09'50"
40	11'48"	06:21'38"
41	13'06"	06:34'44"
42	13'24"	06:48'08"
42.0	255'23"	06:51'41"