我不找跑友 2017/09/25 訓練日誌

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我不找跑友

10.3 km | 01:06:44 | 06:30/km

日期: 2017-09-25 10:43 - 總爬升: 253 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'37" / 06'25" / 08'37" / 05'24" / 05'23" / 05'54" / 08'54" / 07'19" / 05'14" / 05'25" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'24")

1000 / 1000

06'25"

(13'02")

06'25" (+01'12")

1000 / 2000

08'36"

(21'39")

08'36" (+03'23")

1000 / 3000

05'24"

(27'03")

05'24" (+00'11")

1000 / 4000

05'23"

(32'26")

05'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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64.9kg+傳說中的退乳酸+爆熱傑人杯2趟+6K熄火+勉力完成+昨晚吃柚子+又拉肚子! Rank:58
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胡開LSC myomectomy +Blood loss:1100ml
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病歷室小吳被撞到+準備6057422<王桂英>婦兒討論會+Grand Round 19分平反<洪祥齡>+遇婷婷<棒球帽是愛徒!>+臭蛋捲+小竹竿米糕*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國彰, 林志昌和其他 10 人說推

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holst 我不行了

2017-09-25 17:05 ·

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我不找跑友

2017-09-25 17:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'25"	00:13'02"
3	08'37"	00:21'39"
4	05'24"	00:27'03"
5	05'23"	00:32'26"
6	05'54"	00:38'20"
7	08'54"	00:47'14"
8	07'19"	00:54'33"
9	05'14"	00:59'47"
10	05'25"	01:05'12"
10.3	05'45"	01:06'44"