Dino Lee 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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4.5 km | 00:30:50 | 06:46/km

日期: 2017-10-04 19:18 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'58" / 06'51" / 06'49" / 06'38" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'47")

06'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'36")

06'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'14")

06'37"

1000 / 4000

5

03'35"

(30'49")

06'30"

551 / 4551

臺北馬拉松訓練營
30分鐘暖身配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.79 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 409.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 黃柏祥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'51"	00:12'49"
3	06'49"	00:19'38"
4	06'38"	00:26'16"
4.6	06'30"	00:29'51"

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成績 : 01:07:05

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