louis Yu 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
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3.1 km | 00:32:36 | 10:20/km

日期: 2017-10-02 17:19 - 天氣: 涼爽的傍晚 - 平均心率: 113 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 7338 - 平均步頻: 225 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 11'08" / 10'10" / 10'00" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'09"

(11'09")

11'05" (+01'07")

1005 / 1005

222 / 40

2

10'10"

(21'19")

10'08" (+00'10")

1002 / 2008

223 / 44

3

10'00"

(31'19")

09'58"

1003 / 3011

228 / 43

4

01'17"

(32'36")

08'45"

146 / 3157

229 / 49

快走來退乳酸運動一下!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.58 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3190.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳榮興, 呂理用和其他 41 人說推

·

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2017-10-02 20:24 ·

1 個人推

黃宏仲 louis329 Yu 晚安！

運動快樂。

2017-10-02 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	10'10"	00:21'18"
3	10'00"	00:31'18"
3.1	08'52"	00:32'36"

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