王國達(新竹瘋) 2017/10/07 訓練日誌

王國達(新竹瘋) 新竹
ID 16342

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王國達(新竹瘋)

43.0 km | 06:02:44 | 08:26/km | 第12馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2017-10-07
成績	06:02:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:38'56" (+07'57")

15 km

(01:51'14")

00:41'19" (+10'20")

01:22'33" (+12'38")

20 km

(02:32'28")

00:41'14" (+10'15")

25 km

(03:08'12")

00:35'44" (+04'45")

01:20'39" (+10'44")

30 km

(03:53'07")

00:44'55" (+13'56")

35 km

(04:41'23")

00:48'16" (+17'17")

01:48'42" (+38'47")

40 km

(05:41'49")

01:00'26" (+29'27")

Finish

(06:02:44)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 1121 m - 地點: 遠東馬路線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'40")

1000 / 1000

06'06"

(12'15")

06'06" (+00'37")

1000 / 2000

05'57"

(18'13")

05'57" (+00'28")

1000 / 3000

06'07"

(24'21")

06'07" (+00'38")

1000 / 4000

06'37"

(30'58")

06'37" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王國達(新竹瘋)

留言

前半馬就爆掉了，後半馬只能慢慢凸回終點。感覺這一場跑的比上一場烏來馬還要累。

賽後評分: 遠東志工馬一場優值的賽事，感謝大會優質的補給，貼心的服務雖然又是一場酷熱的烤肉馬，還是非常開心完賽。補給志工將冰塊分裝成一包一包的，交給跑者邊跑邊降溫，當冰塊溶化後還可以當冰水喝，真是大大的給這些志工們100個讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王全利 (新竹瘋), 李佳惠和其他 23 人說推

留言

觀看另 5 則留言

王義鈞(新竹瘋) 恭喜順利再添一馬讚！

2017-10-08 06:11 ·

王全利 (新竹瘋) 恭喜達哥完賽~

2017-10-09 23:51 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'06"	00:12'16"
3	05'58"	00:18'14"
4	06'07"	00:24'21"
5	06'38"	00:30'59"
6	06'46"	00:37'45"
7	07'56"	00:45'41"
8	08'09"	00:53'50"
9	07'28"	01:01'18"
10	08'37"	01:09'55"
11	07'36"	01:17'31"
12	10'59"	01:28'30"
13	10'03"	01:38'33"
14	06'28"	01:45'01"
15	06'13"	01:51'14"
16	05'49"	01:57'03"
17	08'05"	02:05'08"
18	08'45"	02:13'53"
19	10'31"	02:24'24"
20	08'04"	02:32'28"
21	07'57"	02:40'25"
22	05'29"	02:45'54"
23	05'57"	02:51'51"
24	08'04"	02:59'55"
25	08'17"	03:08'12"
26	07'52"	03:16'04"
27	08'56"	03:25'00"
28	07'53"	03:32'53"
29	09'21"	03:42'14"
30	10'53"	03:53'07"
31	09'14"	04:02'21"
32	09'46"	04:12'07"
33	09'27"	04:21'34"
34	10'18"	04:31'52"
35	09'31"	04:41'23"
36	10'02"	04:51'25"
37	09'28"	05:00'53"
38	09'30"	05:10'23"
39	10'06"	05:20'29"
40	21'20"	05:41'49"
41	06'17"	05:48'06"
42	13'55"	06:02'01"
42.1	09'19"	06:02'50"