keith chan 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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10.0 km | 01:10:09 | 07:00/km

日期: 2017-10-11 19:50 - 地點: 青山公路洪水橋段 - 天氣: 30度 75% - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 03'44" / 06'10" / 06'21" / 07'41" / 06'34" / 06'36" / 06'14" / 09'11" / 08'05" / 05'59" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'16")

06'22" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'36")

06'20" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'41"

(27'17")

07'41" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'52")

06'34" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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丫拖通勤跑5

10月累積里程 : 218.90 km

母子鱷魚第三代綠色丫拖累積 : 368.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	06'10"	00:09'54"
3	06'21"	00:16'15"
4	07'41"	00:23'56"
5	06'34"	00:30'30"
6	06'36"	00:37'06"
7	06'14"	00:43'20"
8	09'11"	00:52'31"
9	08'05"	01:00'36"
10	05'59"	01:06'35"
10.0	08'38"	01:06'47"

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