hschiu 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
ID 1627

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全馬 | 04:56:00 | 07:00/km | 第2馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	04:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+00'15")

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:28'33"

15 km

(01:26'46")

00:29'25" (+00'52")

00:59'27" (+02'06")

20 km

(01:56'48")

00:30'02" (+01'29")

25 km

(02:29'11")

00:32'23" (+03'50")

01:07'36" (+10'15")

30 km

(03:04'24")

00:35'13" (+06'40")

35 km

(03:49'48")

00:45'24" (+16'51")

01:28'46" (+31'25")

40 km

(04:33'10")

00:43'22" (+14'49")

Finish

(04:56:00)

日期: 2013-12-15 07:01 - 總爬升: 195 m - 天氣: raining - 平均心率: 60 - 卡路里: 2999 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

新竹

hschiu

·

又是一場風雨中的馬拉松，痛苦！

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.10 km

ASICS Tarther 30th anniversary 累積 : 765.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

飛飛, jean 和其他 38 人說推

·

觀看另 3 則留言

王同安恭喜完賽！

2013-12-17 16:19 ·

1 個人推

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-12-17 16:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'36"	00:11'47"
3	05'41"	00:17'28"
4	05'40"	00:23'08"
5	05'40"	00:28'48"
6	05'42"	00:34'30"
7	05'36"	00:40'06"
8	05'50"	00:45'56"
9	05'49"	00:51'45"
10	05'36"	00:57'21"
11	05'54"	01:03'15"
12	05'49"	01:09'04"
13	06'02"	01:15'06"
14	05'51"	01:20'57"
15	05'49"	01:26'46"
16	06'11"	01:32'57"
17	06'03"	01:39'00"
18	05'59"	01:44'59"
19	05'47"	01:50'46"
20	06'02"	01:56'48"
21	06'34"	02:03'22"
22	06'15"	02:09'37"
23	06'33"	02:16'10"
24	06'27"	02:22'37"
25	06'34"	02:29'11"
26	07'32"	02:36'43"
27	06'29"	02:43'12"
28	06'58"	02:50'10"
29	07'09"	02:57'19"
30	07'05"	03:04'24"
31	09'39"	03:14'03"
32	07'47"	03:21'50"
33	08'16"	03:30'06"
34	08'15"	03:38'21"
35	11'27"	03:49'48"
36	08'10"	03:57'58"
37	08'56"	04:06'54"
38	09'56"	04:16'50"
39	07'58"	04:24'48"
40	08'22"	04:33'10"
41	06'30"	04:39'40"
42	06'28"	04:46'08"
43	05'57"	04:52'05"
43.7	06'14"	04:56'12"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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