振元唱 2017/10/01 訓練日誌

振元唱苗栗
ID 226945

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振元唱

全馬 | 05:30:04 | 07:49/km | 第2馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'10")

00:42'10" (+09'07")

01:21'15" (+07'56")

10 km

(01:21'15")

00:39'05" (+06'02")

15 km

(02:04'24")

00:43'09" (+10'06")

01:22'40" (+09'21")

20 km

(02:43'55")

00:39'31" (+06'28")

25 km

(03:27'40")

00:43'45" (+10'42")

01:16'48" (+03'29")

30 km

(04:00'43")

00:33'03"

35 km

(04:36'58")

00:36'15" (+03'12")

01:13'19"

40 km

(05:14'02")

00:37'04" (+04'01")

Finish

(05:30:04)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 1715 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'26"

(10'26")

10'26" (+05'04")

1000 / 1000

07'25"

(17'52")

07'25" (+02'03")

1000 / 2000

09'07"

(26'59")

09'07" (+03'45")

1000 / 3000

07'15"

(34'15")

07'15" (+01'53")

1000 / 4000

07'53"

(42'08")

07'53" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

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苗栗

振元唱

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烏來🐴

賽前宣言: 烏來

賽後評分: 補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

振元唱, L_Y 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	07'26"	00:17'54"
3	09'07"	00:27'01"
4	07'15"	00:34'16"
5	07'54"	00:42'10"
6	07'00"	00:49'10"
7	07'34"	00:56'44"
8	10'53"	01:07'37"
9	05'22"	01:12'59"
10	08'16"	01:21'15"
11	11'41"	01:32'56"
12	07'54"	01:40'50"
13	06'13"	01:47'03"
14	06'07"	01:53'10"
15	11'14"	02:04'24"
16	07'25"	02:11'49"
17	07'45"	02:19'34"
18	12'38"	02:32'12"
19	06'05"	02:38'17"
20	05'38"	02:43'55"
21	06'28"	02:50'23"
22	11'46"	03:02'09"
23	08'17"	03:10'26"
24	06'53"	03:17'19"
25	10'21"	03:27'40"
26	07'33"	03:35'13"
27	05'37"	03:40'50"
28	06'45"	03:47'35"
29	06'10"	03:53'45"
30	06'58"	04:00'43"
31	06'43"	04:07'26"
32	06'14"	04:13'40"
33	07'19"	04:20'59"
34	08'33"	04:29'32"
35	07'26"	04:36'58"
36	08'03"	04:45'01"
37	06'36"	04:51'37"
38	06'10"	04:57'47"
39	08'34"	05:06'21"
40	07'41"	05:14'02"
41	05'48"	05:19'50"
42	06'30"	05:26'20"
42.6	05'47"	05:30'06"