11.0 km | 01:12:54 | 06:37/km日期: 2013-12-09 20:29 - 地點: 大成國小&彰泰國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%
Pace: 06'35" / 06'24" / 06'35" / 06'31" / 06'37" / 06'26" / 06'49" / 06'35" / 06'43" / 06'45" / 06'51" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'49" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'34" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'42" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'45" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'50" (+00'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'36" | 12 / 11012 |
改變跑法，體驗上星期六上許老師課的跑法，有點難度怎麼跑都好怪，好喘~腰好痠~腿也好酸~ 嗚~ 不會跑啦~ > <
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
189.09 km 
ASICS GEL-NEO33 累積 :
529.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'24" | 00:12'59" |
| 3 | 06'35" | 00:19'34" |
| 4 | 06'31" | 00:26'05" |
| 5 | 06'37" | 00:32'42" |
| 6 | 06'26" | 00:39'08" |
| 7 | 06'49" | 00:45'57" |
| 8 | 06'35" | 00:52'32" |
| 9 | 06'43" | 00:59'15" |
| 10 | 06'45" | 01:06'00" |
| 11 | 06'51" | 01:12'51" |
| 11.0 | 05'20" | 01:12'55" |
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