謝連興 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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15.0 km | 01:23:36 | 05:33/km

日期: 2017-10-07 05:51 - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'28" / 06'29" / 05'31" / 05'48" / 05'55" / 05'36" / 05'24" / 05'06" / 05'46" / 05'37" / 05'08" / 05'00" / 04'49" / 04'58" / 05'11" / 36'13" /

今天第一次牽著視障跑友一起跑!真怕帶不好!!

10月累積里程 : 323.96 km

XT 上傳 | 7 years ago

娃娃過生活, Ivan 和其他 14 人說推

·

觀看另 9 則留言

謝連興還好啦！剛好這禮拜沒賽事、所以出一點點力帶跑一下而已！我覺得他們不像我們一樣想跑時鞋子穿著就可出門跑！都是要先約看誰有時間帶跑他們才能出門練跑、很不方便、所以有時間就當作多一個人陪跑聊天也不錯啊！（我帶的這位還跑的不錯喔）

2017-10-07 21:28 ·

陳榮傑哇 ~ 10k之後是怎樣? 5分速，甚至4分速
越跑越快，陪跑可以跑這麼快嗎 ?

2017-10-08 13:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'29"	00:12'57"
3	05'31"	00:18'28"
4	05'48"	00:24'16"
5	05'55"	00:30'11"
6	05'36"	00:35'47"
7	05'24"	00:41'11"
8	05'06"	00:46'17"
9	05'46"	00:52'03"
10	05'37"	00:57'40"
11	05'08"	01:02'48"
12	05'00"	01:07'48"
13	04'49"	01:12'37"
14	04'58"	01:17'35"
15	05'11"	01:22'46"
15.0	36'13"	01:23'36"

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