Quincy Mok 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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9.5 km | 00:58:55 | 06:11/km

日期: 2017-10-10 20:28 - 總爬升: 255 m - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'58" / 06'33" / 06'15" / 06'03" / 12'51" / 06'47" / 06'46" / 12'27" / 05'39" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'25")

06'27" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'40")

06'15" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'43")

06'02" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'33")

05'49" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

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Quincy Mok

·

10月累積里程 : 188.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Lee 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'33"	00:13'31"
3	06'15"	00:19'46"
4	06'03"	00:25'49"
5	12'51"	00:38'40"
6	06'47"	00:45'27"
7	06'46"	00:52'13"
8	12'27"	01:04'40"
9	05'39"	01:10'19"
9.5	06'24"	01:13'34"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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