李春美 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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10.0 km | 01:35:54 | 09:35/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:35:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

日期: 2017-10-21 05:52 - 平均心率: 141 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+00'29")

1000 / 1000

2

08'26"

(17'22")

08'26"

1000 / 2000

3

08'36"

(25'58")

08'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

09'45"

(35'44")

09'45" (+01'19")

1000 / 4000

5

09'45"

(45'29")

09'45" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 因為很貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.58 km

saucing Tyne a6 累積 : 385.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

初心, 陳建延和其他 18 人說推

·

羅秋蘭早安！舒服的天氣適合跑步。恭喜完賽！

2017-10-21 08:28 ·

1 個人推

張艾薇恭喜哦，線上路跑讚

2017-10-21 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	08'26"	00:17'22"
3	08'37"	00:25'59"
4	09'45"	00:35'44"
5	09'46"	00:45'30"
6	09'41"	00:55'11"
7	09'54"	01:05'05"
8	09'46"	01:14'51"
9	10'13"	01:25'04"
10	10'39"	01:35'43"
10.0	08'14"	01:35'55"

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朋友動態

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