StevOppa La 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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17.5 km | 01:42:36 | 05:51/km

日期: 2017-10-08 07:53 - 地點: MOS - 平均心率: 154 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'55" / 05'37" / 05'36" / 05'29" / 05'47" / 05'32" / 05'08" / 03'52" / 05'20" / 05'23" / 10'19" / 07'50" / 06'36" / 06'01" / 05'44" / 07'24" / 05'56" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'30")

05'36" (+01'44")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'06")

05'35" (+01'43")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'35")

05'29" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'22")

05'47" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

Recover run, MOS PB Run 試路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.77 km

SAUCONY RIDE 9 累積 : 113.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'37"	00:11'32"
3	05'36"	00:17'08"
4	05'29"	00:22'37"
5	05'47"	00:28'24"
6	05'32"	00:33'56"
7	05'08"	00:39'04"
8	03'52"	00:42'56"
9	05'20"	00:48'16"
10	05'23"	00:53'39"
11	10'19"	01:03'58"
12	07'50"	01:11'48"
13	06'36"	01:18'24"
14	06'01"	01:24'25"
15	05'44"	01:30'09"
16	07'24"	01:37'33"
17	05'56"	01:43'29"
17.5	06'38"	01:46'51"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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