笨大熊 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

笨大熊台南
ID 52015

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12.0 km | 01:15:40 | 06:18/km

日期: 2013-12-10 14:46 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 06'41" / 06'36" / 06'37" / 06'28" / 06'23" / 06'16" / 06'16" / 06'13" / 06'06" / 05'50" / 05'52" / 05'48" / 80'57" /

曾文馬後所生成左膝外側酸軟痛,經過近50小時後終於可以輕輕使力.5km之後不適感漸失,果然適度休息加上疼痛急性期冰敷再加上和緩暖機是治癒酸痛的良方.

12月累積里程 : 330.93 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, sunway 和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'36"	00:13'17"
3	06'37"	00:19'54"
4	06'28"	00:26'22"
5	06'23"	00:32'45"
6	06'16"	00:39'01"
7	06'16"	00:45'17"
8	06'13"	00:51'30"
9	06'06"	00:57'36"
10	05'50"	01:03'26"
11	05'52"	01:09'18"
12	05'48"	01:15'06"
12.0	80'57"	01:15'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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