林會淦 2017/10/15 訓練日誌

林會淦彰化
ID 179644

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林會淦

全馬 | 05:53:40 | 08:22/km | 第9馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	05:53:40
總名次	1006 / 1587
分組名次	369 / 544
平均速度	08:22/km

官方證書

林會淦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36"

01:13'30"

10 km

(01:13'30")

00:36'54" (+00'18")

15 km

(01:51'58")

00:38'28" (+01'52")

01:20'32" (+07'02")

20 km

(02:34'02")

00:42'04" (+05'28")

25 km

(03:20'28")

00:46'26" (+09'50")

01:32'08" (+18'38")

30 km

(04:06'10")

00:45'42" (+09'06")

35 km

(04:51'31")

00:45'21" (+08'45")

01:28'22" (+14'52")

40 km

(05:34'32")

00:43'01" (+06'25")

Finish

(05:53:40)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 475 m - 地點: 雲林農博公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58"

1000 / 1000

07'05"

(14'04")

07'05" (+00'07")

1000 / 2000

07'09"

(21'13")

07'09" (+00'11")

1000 / 3000

08'12"

(29'26")

08'12" (+01'14")

1000 / 4000

07'09"

(36'36")

07'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林會淦

留言

夭壽骨喔！一直下雨。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.88 km

Under Armour charged bandit 2 累積 : 838.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李京闈, 李宏駿和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林世旭恭喜完賽

2017-10-15 16:51 ·

1 個人推

林會淦謝謝各位

2017-10-15 19:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'05"	00:14'04"
3	07'10"	00:21'14"
4	08'12"	00:29'26"
5	07'10"	00:36'36"
6	07'42"	00:44'18"
7	07'01"	00:51'19"
8	07'33"	00:58'52"
9	07'19"	01:06'11"
10	07'19"	01:13'30"
11	08'07"	01:21'37"
12	07'17"	01:28'54"
13	07'44"	01:36'38"
14	07'23"	01:44'01"
15	07'57"	01:51'58"
16	08'13"	02:00'11"
17	08'04"	02:08'15"
18	08'41"	02:16'56"
19	08'04"	02:25'00"
20	09'02"	02:34'02"
21	08'24"	02:42'26"
22	08'32"	02:50'58"
23	09'08"	03:00'06"
24	09'18"	03:09'24"
25	11'04"	03:20'28"
26	09'57"	03:30'25"
27	09'38"	03:40'03"
28	08'45"	03:48'48"
29	08'41"	03:57'29"
30	08'41"	04:06'10"
31	09'15"	04:15'25"
32	09'27"	04:24'52"
33	08'36"	04:33'28"
34	09'19"	04:42'47"
35	08'44"	04:51'31"
36	08'31"	05:00'02"
37	08'28"	05:08'30"
38	08'39"	05:17'09"
39	08'52"	05:26'01"
40	08'31"	05:34'32"
41	08'00"	05:42'32"
42	07'56"	05:50'28"
42.4	08'12"	05:53'43"