草莓《ㄧ起變強》 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

10.0 km | 01:10:49 | 07:04/km

日期: 2017-10-10 05:57 - 總爬升: 112 m - 地點: 中和街 - 平均心率: 124 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 09'35" / 08'26" / 06'33" / 09'54" / 06'42" / 07'16" / 06'42" / 07'52" / 06'51" / 06'33" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'17")

06'57" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'49")

06'32"

1000 / 3000

4

08'39"

(29'29")

08'39" (+02'07")

1000 / 4000

5

06'42"

(36'11")

06'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑LSD 10+10

10/10 台灣生日快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.66 km

索康尼小粉紅2017/6 累積 : 260.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

重力加速度, 小夏(Han-Lin.Yang) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	08'26"	00:18'01"
3	06'33"	00:24'34"
4	09'54"	00:34'28"
5	06'42"	00:41'10"
6	07'16"	00:48'26"
7	06'42"	00:55'08"
8	07'52"	01:03'00"
9	06'51"	01:09'51"
10	06'33"	01:16'24"
10.0	26'44"	01:16'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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