labulado 2013/12/10 訓練日誌

labulado 苗栗
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labulado

10.0 km | 00:46:26 | 04:37/km

日期: 2013-12-10 19:30 - 地點: 迷魂圈 - 天氣: 透底的涼 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 05'12" / 04'40" / 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'24" / 04'36" / 04'40" / 04'32" / 04'24" / 03'01" /

礁溪馬後蟄伏在肌肉深層的痠痛, 在這兩天一股腦兒的被召換出來...

12月累積里程 : 240.29 km

Brooks Pure Cadence 累積 : 2088.8 km

TCX 上傳 | 11 years ago

翁浚瑋, vic huang 和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

labulado 慚愧....T__T(其實是想趕快跑完回家吃飯..)

2013-12-10 22:12 ·

1 個人推

浩澤(大坪) 好快好穩的速度

2013-12-11 13:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'40"	00:09'52"
3	04'36"	00:14'28"
4	04'32"	00:19'00"
5	04'32"	00:23'32"
6	04'24"	00:27'56"
7	04'36"	00:32'32"
8	04'40"	00:37'12"
9	04'32"	00:41'44"
10	04'24"	00:46'08"
10.0	03'01"	00:46'16"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"