林正豐 2013/12/15 訓練日誌

林正豐台中
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林正豐

半馬 | 01:55:16 | 05:27/km | 第9半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	01:55:16
總名次	1165 / 15338
分組名次	377 / 4067
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+04'41")

00:55'13" (+02'51")

10 km

(00:55'13")

00:25'24" (+00'16")

15 km

(01:20'21")

00:25'08"

00:52'22"

20 km

(01:47'35")

00:27'14" (+02'06")

Finish

(01:55:16)

日期: 2013-12-15 07:02 - 總爬升: 132 m - 地點: 台北富邦馬拉松 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

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全身濕透完賽,沿路加油團非常熱情

賽前宣言: 當做今年最後一場半馬,希望達到最佳成績,準備明年挑戰全馬YA

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.77 km

asics GT-200 累積 : 686.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wanni Liao, 阿展和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'52"	00:12'53"
3	05'41"	00:18'34"
4	05'50"	00:24'24"
5	05'25"	00:29'49"
6	05'10"	00:34'59"
7	04'56"	00:39'55"
8	04'59"	00:44'54"
9	05'31"	00:50'25"
10	04'48"	00:55'13"
11	05'09"	01:00'22"
12	05'04"	01:05'26"
13	05'10"	01:10'36"
14	04'56"	01:15'32"
15	04'49"	01:20'21"
16	05'07"	01:25'28"
17	05'02"	01:30'30"
18	05'26"	01:35'56"
19	05'06"	01:41'02"
20	06'33"	01:47'35"
21	03'16"	01:50'51"
21.9	04'47"	01:55'15"