Rank Lee 2017/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Rank Lee 新北市
ID 294530

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:51:03 | 05:15/km | 第4半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+00'40")

00:52'58" (+00'16")

10 km

(00:52'58")

00:26'09"

15 km

(01:19'10")

00:26'12" (+00'03")

00:52'42"

20 km

(01:45'40")

00:26'30" (+00'21")

Finish

(01:51:03)

日期: 2017-10-14 08:41 - 地點: 重劃區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'38")

05'17" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'04")

05'25" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'26")

05'22" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'49")

05'22" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: LSD

賽後評分: 輕鬆跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃文政, Jason Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'26"	00:16'04"
4	05'23"	00:21'27"
5	05'22"	00:26'49"
6	05'19"	00:32'08"
7	05'20"	00:37'28"
8	05'16"	00:42'44"
9	05'11"	00:47'55"
10	05'03"	00:52'58"
11	05'04"	00:58'02"
12	05'05"	01:03'07"
13	06'06"	01:09'13"
14	04'54"	01:14'07"
15	05'03"	01:19'10"
16	04'51"	01:24'01"
17	05'06"	01:29'07"
18	05'51"	01:34'58"
19	04'49"	01:39'47"
20	05'53"	01:45'40"
21	04'51"	01:50'31"
21.1	04'39"	01:51'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km