黃亘志 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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14.5 km | 01:05:10 | 13.4 km/h

日期: 2017-10-16 15:30 - 總爬升: 141 m - 地點: 南投 - 平均心率: 109 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

南投

黃亘志

·

現在只能當自己騎車，教別人練跑的教練了。哈哈～😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 651.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大齡剩女, andy 和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃永忠亘志晚安

2017-10-18 20:37 ·

1 個人推

阿德亘志：早安

2017-10-19 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	1.3 %
2	27.9	-2.0 %
3	9.8	1.0 %
4	12.8	1.8 %
5	12.5	1.2 %
6	8.8	5.6 %
7	13.5	-3.4 %
8	8.6	7.6 %
9	12.7	-1.5 %
10	12.2	-2.2 %
11	12.7	-1.9 %
12	12.9	-3.1 %
13	9.3	-0.7 %
14	11.9	-0.1 %
14.5	8.1	-0.2 %

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