徐裕能 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.0 km | 00:30:04 | 06:00/km

日期: 2017-10-16 17:57 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'57" / 06'16" / 05'49" / 05'40" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'13")

06'17" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'48"

(19'01")

05'48" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'42")

05'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'19"

(30'02")

05'19"

1000 / 5000

6

00'02"

(30'04")

04'01"

10 / 5010

桃園

徐裕能

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.54 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sawyer tsai, 許世賢和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'16"	00:13'13"
3	05'49"	00:19'02"
4	05'40"	00:24'42"
5	05'20"	00:30'02"
5.0	04'48"	00:30'05"

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