Tiger 張 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger 張桃園
ID 214972

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:35:46 | 06:32/km | 第1馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:35:46
總名次	114 / 969
分組名次	45 / 294
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:30'08" (+06'35")

15 km

(01:20'07")

00:26'26" (+02'53")

00:55'47" (+02'06")

20 km

(01:49'28")

00:29'21" (+05'48")

25 km

(02:19'40")

00:30'12" (+06'39")

01:04'19" (+10'38")

30 km

(02:53'47")

00:34'07" (+10'34")

35 km

(03:30'57")

00:37'10" (+13'37")

01:13'47" (+20'06")

40 km

(04:07'34")

00:36'37" (+13'04")

Finish

(04:35:46)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 1053 m - 地點: 復興鄉角板山 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'44")

1000 / 1000

2

03'57"

(09'38")

03'57"

1000 / 2000

3

04'13"

(13'52")

04'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'05"

(18'57")

05'05" (+01'08")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'33")

04'35" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

第10馬

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	03'57"	00:09'38"
3	04'14"	00:13'52"
4	05'05"	00:18'57"
5	04'36"	00:23'33"
6	05'34"	00:29'07"
7	05'58"	00:35'05"
8	07'13"	00:42'18"
9	06'41"	00:48'59"
10	04'42"	00:53'41"
11	04'43"	00:58'24"
12	05'27"	01:03'51"
13	05'41"	01:09'32"
14	05'26"	01:14'58"
15	05'09"	01:20'07"
16	06'11"	01:26'18"
17	05'47"	01:32'05"
18	06'41"	01:38'46"
19	05'45"	01:44'31"
20	04'57"	01:49'28"
21	05'56"	01:55'24"
22	05'20"	02:00'44"
23	05'36"	02:06'20"
24	06'10"	02:12'30"
25	07'10"	02:19'40"
26	06'12"	02:25'52"
27	05'34"	02:31'26"
28	06'36"	02:38'02"
29	07'52"	02:45'54"
30	07'53"	02:53'47"
31	07'04"	03:00'51"
32	09'41"	03:10'32"
33	07'11"	03:17'43"
34	06'03"	03:23'46"
35	07'11"	03:30'57"
36	09'41"	03:40'38"
37	07'28"	03:48'06"
38	06'17"	03:54'23"
39	06'11"	04:00'34"
40	07'00"	04:07'34"
41	11'38"	04:19'12"
42	14'12"	04:33'24"
42.3	06'58"	04:35'44"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km