paulhkw 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 04:00:37 | 40:02/km

日期: 2017-10-22 00:39 - 總爬升: 546 m - 地點: 伯公坳>鳳凰山>昂坪 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 58%

Pace: 32'45" / 54'05" / 55'33" / 328'17" / 17'18" / 13'17" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'43"

(32'43")

32'43" (+19'27")

1000 / 1000

2

54'05"

(01:26'48")

54'05" (+40'49")

1000 / 2000

3

55'32"

(02:22'21")

55'32" (+42'16")

1000 / 3000

4

01:07'30"

(03:29'52")

01:07'30" (+54'14")

1000 / 4000

5

17'17"

(03:47'10")

17'17" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鳳凰日出加獵戶座流星雨^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.22 km

ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 : 1016.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tracychan, Joseph 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'45"	00:32'45"
2	54'05"	01:26'50"
3	55'33"	02:22'23"
4	328'17"	07:50'40"
5	17'18"	08:07'58"
6	13'17"	08:21'15"
6.0	14'28"	08:21'25"

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