李冠璋 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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7.2 km | 00:51:16 | 07:07/km

日期: 2013-12-10 05:25 - 地點: 紅瓦厝國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 63 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 08'21" / 07'49" / 08'16" / 07'06" / 06'26" / 06'02" / 05'55" / 06'47" /

曾文馬後的恢復跑。
下禮拜就是家鄉的紅瓦厝馬拉松了,加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.89 km

MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 : 1203.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 雅雪和其他 40 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'49"	00:16'10"
3	08'16"	00:24'26"
4	07'06"	00:31'32"
5	06'26"	00:37'58"
6	06'02"	00:44'00"
7	05'55"	00:49'55"
7.2	06'45"	00:51'16"

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