王義鈞(新竹瘋) 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:51:59 | 05:11/km

日期: 2017-10-17 05:43 - 地點: 新社國小啃甜甜圈 - 天氣: 微風 - 平均心率: 138 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'10" / 04'50" / 04'57" / 05'05" / 05'14" / 05'23" / 05'26" / 05'29" / 05'18" / 05'07" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'59")

04'49"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'56")

04'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'01")

05'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'15")

05'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

早安愉快！一起為健康加油！大家記得多喝開水喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.05 km

真皮赤足 SYM 累積 : 268.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 呂理用和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

LML 謝謝你的關心，好的很慢，要有耐心……

2017-10-18 09:33 ·

1 個人推

美美義鈞:下午好，你太過獎了，運動愉快，週三事事順心如意!

2017-10-18 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'50"	00:10'00"
3	04'57"	00:14'57"
4	05'05"	00:20'02"
5	05'14"	00:25'16"
6	05'23"	00:30'39"
7	05'26"	00:36'05"
8	05'29"	00:41'34"
9	05'18"	00:46'52"
10	05'07"	00:51'59"
10.0	02'41"	00:52'00"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"