shadow (LDS超馬團) 2017/10/18 訓練日誌

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shadow (LDS超馬團)

6.1 km | 00:40:30 | 06:39/km

日期: 2017-10-18 06:07 - 地點: 初秋的巡田水路線 - 天氣: 清晨秋意漸濃 - 平均心率: 132 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'30" / 06'39" / 08'24" / 06'14" / 06'13" / 07'32" / 11'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'18")

1000 / 1000

06'38"

(13'08")

06'38" (+00'26")

1000 / 2000

08'23"

(21'31")

08'23" (+02'11")

1000 / 3000

06'13"

(27'44")

06'13" (+00'01")

1000 / 4000

06'12"

(33'56")

06'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

認真退乳酸
輕鬆看風景
隨便巡田水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.83 km

asics GT-1000-4 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, Chandler Lu 和其他 25 人說推

留言

觀看另 1 則留言

shadow (LDS超馬團) 哈哈哈…晉賢兄早上好。
這速度已經是我認真退乳酸跑出來的啦 XD
您老不能用您的標準，說這只是隨便退乳酸啊…^^"

就像郭董隨便拿出2千萬說這只是零錢，我隨便拿出的零錢只有20塊啊 XDD

2017-10-18 10:50 ·

2 個人推

陳榮興午安
用餐愉快！

2017-10-18 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'39"	00:13'09"
3	08'24"	00:21'33"
4	06'14"	00:27'47"
5	06'13"	00:34'00"
6	07'32"	00:41'32"
6.1	11'24"	00:42'28"