『Allen』 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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5.1 km | 00:35:42 | 07:02/km

日期: 2013-12-10 19:31 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

Pace: 22'18" / 07'05" / 06'27" / 06'19" / 06'18" / 06'28" /

12/10 課題 " 動態熱身+緩和慢跑+伸展放鬆 " 今早扎完針後有舒服許多，只是阿基里斯腱有微微的酸感，晚上試著慢跑並沒有任何不適感，看來有改善許多，小跑後繼續冰敷擦藥

12月累積里程 : 382.92 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1542.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Alan, liu hsuan 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'18"	00:22'18"
2	07'05"	00:29'23"
3	06'27"	00:35'50"
4	06'19"	00:42'09"
5	06'18"	00:48'27"
5.1	06'23"	00:48'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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