李冠璋 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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3.0 km | 00:16:35 | 05:28/km

日期: 2013-12-10 20:50 - 地點: 紅瓦厝國小 - 平均心率: 84 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 05'19" / 05'29" / 05'31" / 10'40" /

基本訓練,定速跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.89 km

MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 : 1203.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), ricky tseng 和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'29"	00:10'48"
3	05'31"	00:16'19"
3.0	10'40"	00:16'35"

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