林瑞銓 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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6.3 km | 00:44:10 | 07:00/km

日期: 2013-12-10 07:19 - 地點: 澎湖觀音亭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 78 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 07'27" / 06'54" / 07'20" / 06'28" / 06'53" / 06'33" / 08'26" /

晨跑^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.82 km

ASICS GT2000 累積 : 1122.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

巫鴻儀, 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'54"	00:14'21"
3	07'20"	00:21'41"
4	06'28"	00:28'09"
5	06'53"	00:35'02"
6	06'33"	00:41'35"
6.3	08'26"	00:44'10"

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