10.8 km | 00:55:42 | 05:09/km日期: 2013-12-11 17:00 - 地點: 學校操場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 612 Cal
今日課表
warm 2k ;400m*12 in 79s;jogs 200m;cool 1.6k
warm 2k in 13:26
R1 78"3s /77s
R2 77"8s/ 76s
R3 79"2s/ 78s
R4 79"5s/ 81s
R5 78"6s/ 82s
R6 79s /81s
R7 78"7s/ 83s
R8 79s/ 88s
R9 78"2s/ 90s
R10 79"3s/ 93s
R11 79"2s/ 94s
R12 77"8s/ 103s
cool 1.6k 02:32 02:16 02:15 02:22
合計10.8k in 55:42
繼上次間歇爆掉後~
今天練習前有些怕怕的~
而且重點是.......今天好冷喔!!!
但是訓練還是不能中斷
再冷也得練習(發抖中....)
最後終於撐完拉~
希望能維持下去~
btw~我的戰友猴子比較懶得寫練習狀況
所以由我來報告他的狀況~
今天穿著長袖長褲以及較重的跑鞋練習
照樣撐完~
看來漸入佳境
以上!!
12月累積里程 :
300.80 km 
MIZUNO Wave Elixir 6 累積 :
1774.0 km
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