阿發🏃‍♂️ 2017/10/22 訓練日誌

阿發🏃‍♂️ 新北市
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阿發🏃‍♂️

半馬 | 01:39:38 | 04:43/km | 第3半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'01")

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:23'33"

15 km

(01:10'51")

00:23'44" (+00'11")

00:47'37" (+00'30")

20 km

(01:34'44")

00:23'53" (+00'20")

Finish

(01:39:38)

日期: 2017-10-22 07:24 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1127 Cal - 總步數: 18241 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'43" (+00'11")

1002 / 1002

185 / 114

04'40"

(09'24")

04'37" (+00'05")

1007 / 2009

181 / 119

04'45"

(14'09")

04'43" (+00'11")

1004 / 3014

174 / 121

04'40"

(18'49")

04'39" (+00'07")

1000 / 4014

164 / 130

04'44"

(23'33")

04'42" (+00'10")

1004 / 5018

181 / 117

展開計圈分析

賽後評分: (*^o^*)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.22 km

UNDER AMOUR 1276754-907\n1276754-907 累積 : 1864.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, sofi 和其他 4 人說推

留言

邱跑跑🎡 ㄚ發發發發發發發ㄚㄚ　恭喜玩賽之速度好快唷，超厲害！
晚安愉快

2017-10-22 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'40"	00:09'24"
3	04'45"	00:14'09"
4	04'40"	00:18'49"
5	04'45"	00:23'34"
6	04'45"	00:28'19"
7	04'45"	00:33'04"
8	04'40"	00:37'44"
9	04'38"	00:42'22"
10	04'45"	00:47'07"
11	04'44"	00:51'51"
12	04'50"	00:56'41"
13	04'47"	01:01'28"
14	04'43"	01:06'11"
15	04'40"	01:10'51"
16	04'49"	01:15'40"
17	04'41"	01:20'21"
18	04'49"	01:25'10"
19	04'48"	01:29'58"
20	04'46"	01:34'44"
21	04'44"	01:39'28"
21.0	15'17"	01:39'38"