丫嶽-RUN希望 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 05:30:12 | 07:49/km | 第5馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:39'14" (+10'51")

15 km

(01:40'52")

00:33'15" (+04'52")

01:11'02" (+03'25")

20 km

(02:18'39")

00:37'47" (+09'24")

25 km

(02:55'40")

00:37'01" (+08'38")

01:20'50" (+13'13")

30 km

(03:39'29")

00:43'49" (+15'26")

35 km

(04:19'05")

00:39'36" (+11'13")

01:18'13" (+10'36")

40 km

(04:57'42")

00:38'37" (+10'14")

Finish

(05:30:12)

日期: 2017-10-22 06:15 - 總爬升: 763 m - 地點: 角板山公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'33")

1000 / 1000

2

04'51"

(11'15")

04'51"

1000 / 2000

3

05'12"

(16'28")

05'12" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'47"

(23'15")

06'47" (+01'56")

1000 / 4000

5

05'07"

(28'23")

05'07" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第六馬

賽後評分: 按!!!700多個階梯，在最後2K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Smith Lin (林禹培), 寶帝（北埔幫）和其他 8 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-10-22 15:44 ·

1 個人推

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜連日馬完賽

2017-10-31 22:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	04'51"	00:11'15"
3	05'13"	00:16'28"
4	06'47"	00:23'15"
5	05'08"	00:28'23"
6	07'04"	00:35'27"
7	07'31"	00:42'58"
8	10'00"	00:52'58"
9	08'52"	01:01'50"
10	05'47"	01:07'37"
11	05'32"	01:13'09"
12	07'53"	01:21'02"
13	06'03"	01:27'05"
14	06'49"	01:33'54"
15	06'58"	01:40'52"
16	08'06"	01:48'58"
17	06'14"	01:55'12"
18	09'14"	02:04'26"
19	08'43"	02:13'09"
20	05'30"	02:18'39"
21	07'14"	02:25'53"
22	07'03"	02:32'56"
23	07'06"	02:40'02"
24	06'44"	02:46'46"
25	08'54"	02:55'40"
26	10'16"	03:05'56"
27	07'11"	03:13'07"
28	07'16"	03:20'23"
29	09'48"	03:30'11"
30	09'18"	03:39'29"
31	07'11"	03:46'40"
32	10'20"	03:57'00"
33	07'59"	04:04'59"
34	06'58"	04:11'57"
35	07'08"	04:19'05"
36	09'11"	04:28'16"
37	07'28"	04:35'44"
38	07'31"	04:43'15"
39	06'29"	04:49'44"
40	07'58"	04:57'42"
41	12'24"	05:10'06"
42	14'06"	05:24'12"
42.4	13'51"	05:30'11"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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