陳阿誠 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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23.6 km | 02:22:07 | 06:00/km

日期: 2017-10-21 17:46 - 地點: 台東體育場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 07'09" / 06'20" / 06'32" / 06'42" / 05'58" / 06'05" / 06'13" / 05'46" / 05'55" / 06'19" / 05'56" / 05'55" / 06'34" / 05'44" / 05'55" / 06'14" / 05'52" / 05'43" / 06'20" / 05'30" / 05'26" / 05'20" / 05'17" / 05'10" /

昨天偷懶，今天要罰跑補里程，沒有啦，順便賽後排乳酸。家裡在下雨就開車到市區，還好這裡沒下很涼。試泡一包諾壯bcaa，檸檬口味不難喝，只是比賽時要泡水可能有點不方便。
後來幾個隊友也來了，聊一下他們居然去跑間歇，真是太強。

10月累積里程 : 613.36 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 891.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, 梁澤鈞和其他 15 人說推

·

Riyar沛潔 50k...呃

2017-10-22 14:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'20"	00:13'29"
3	06'32"	00:20'01"
4	06'42"	00:26'43"
5	05'58"	00:32'41"
6	06'05"	00:38'46"
7	06'13"	00:44'59"
8	05'46"	00:50'45"
9	05'55"	00:56'40"
10	06'19"	01:02'59"
11	05'56"	01:08'55"
12	05'55"	01:14'50"
13	06'34"	01:21'24"
14	05'44"	01:27'08"
15	05'55"	01:33'03"
16	06'14"	01:39'17"
17	05'52"	01:45'09"
18	05'43"	01:50'52"
19	06'20"	01:57'12"
20	05'30"	02:02'42"
21	05'26"	02:08'08"
22	05'20"	02:13'28"
23	05'17"	02:18'45"
23.6	05'11"	02:22'07"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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