16.0 km | 01:35:57 | 05:59/km日期: 2017-10-30 12:00 - 地點: 淡水關渡 - 天氣: 雨小風中 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1008 Cal - 總步數: 16220 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69%
Pace: 04'35" / 05'23" / 05'22" / 05'30" / 05'36" / 06'01" / 06'32" / 06'35" / 06'25" / 06'05" / 06'32" / 06'29" / 06'54" / 06'14" / 06'34" / 05'02" / 12'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'35" | 1008 / 1008 | 174 / 124 |
| 2 | | 05'20" (+00'45") | 1001 / 2009 | 173 / 107 |
| 3 | | 05'20" (+00'45") | 1005 / 3015 | 175 / 106 |
| 4 | | 05'30" (+00'55") | 1007 / 4022 | 172 / 105 |
| 5 | | 05'31" (+00'56") | 1003 / 5026 | 171 / 105 |
| 6 | | 06'00" (+01'25") | 1001 / 6027 | 166 / 99 |
| 7 | | 06'34" (+01'59") | 1004 / 7031 | 163 / 93 |
| 8 | | 06'32" (+01'57") | 1005 / 8037 | 167 / 91 |
| 9 | | 06'23" (+01'48") | 1000 / 9038 | 170 / 91 |
| 10 | | 06'03" (+01'28") | 1005 / 10043 | 169 / 97 |
| 11 | | 06'30" (+01'55") | 1004 / 11048 | 162 / 94 |
| 12 | | 06'26" (+01'51") | 1004 / 12052 | 164 / 94 |
| 13 | | 06'53" (+02'18") | 1000 / 13053 | 162 / 89 |
| 14 | | 06'15" (+01'40") | 1006 / 14060 | 171 / 93 |
| 15 | | 06'30" (+01'55") | 1007 / 15067 | 170 / 90 |
| 16 | | 04'58" (+00'23") | 1001 / 16069 | 172 / 116 |
第70次路跑練習，16K勉強跑進6分速，可見半馬破2真的要練！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
102.05 km 
asics T619N-0790 金黑 累積 :
312.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 05'23" | 00:09'58" |
| 3 | 05'22" | 00:15'20" |
| 4 | 05'30" | 00:20'50" |
| 5 | 05'36" | 00:26'26" |
| 6 | 06'01" | 00:32'27" |
| 7 | 06'32" | 00:38'59" |
| 8 | 06'35" | 00:45'34" |
| 9 | 06'25" | 00:51'59" |
| 10 | 06'05" | 00:58'04" |
| 11 | 06'32" | 01:04'36" |
| 12 | 06'29" | 01:11'05" |
| 13 | 06'54" | 01:17'59" |
| 14 | 06'14" | 01:24'13" |
| 15 | 06'34" | 01:30'47" |
| 16 | 05'02" | 01:35'49" |
| 16.0 | 12'00" | 01:35'57" |
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