半馬 | 01:55:24 | 05:28/km | 第2半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-15 |
| 成績 | 01:55:24 |
| 總名次 | 1169 / 15338 |
| 分組名次 | 388 / 5410 |
| 平均速度 | 05:28/km |
林弘廷
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'08" (+02'18") | 00:55'03" (+02'22") |
| 00:26'55" (+01'05") |
| 00:26'51" (+01'01") | 00:52'41" |
| 00:25'50" |
|
日期: 2013-12-15 07:02 - 地點: 台北 - 天氣: 小小雨 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
這場是第二次半馬但是意義重大!半年前就是為了這場開始練習...原本的劇本中是沒有下雨的,只是老天就是不照劇本演!!
由於一直下雨狀態,起跑前的熱身因為場地無法做完全!一開始的大塞車慢慢跑是呼也無法取代熱身.上一場左腳的傷很快的就跑出來抗議..大約在3KM時就有點感覺.慶幸的是一直到最後都維持這樣的感覺.等到跑完才開始痛一點點!
一開始決定要穿防水慢跑外套跑是正確的!外套+帽子讓我跑起來臉上完全不會淋到雨.身體不冷不悶不熱!面對這麼多人的一場賽事.正是訓練自己調整態度大好時機.一直不斷的提醒自己目的是超越自我而不是前方的賽友!其實該跑多少時間是與平時訓練成正比!這樣的心理建設讓我跑起來額外自在!!一路順暢.終點穩穩完賽..這次的成績也將是我下次半馬的敵人!
最後要特別感謝小阿姨前一天晚上的住宿贊助&姨丈當天比賽專車接送!!真是太感激了..讓我們節省了不少時間可以從容的應賽 ^^
賽前宣言: 這場是半年前開始練馬的動力~!一定要完勝..
12月累積里程 : 166.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'21" | 00:11'17" |
| 3 | 05'30" | 00:16'47" |
| 4 | 05'46" | 00:22'33" |
| 5 | 05'35" | 00:28'08" |
| 6 | 05'22" | 00:33'30" |
| 7 | 05'29" | 00:38'59" |
| 8 | 05'25" | 00:44'24" |
| 9 | 05'22" | 00:49'46" |
| 10 | 05'17" | 00:55'03" |
| 11 | 05'31" | 01:00'34" |
| 12 | 05'24" | 01:05'58" |
| 13 | 05'21" | 01:11'19" |
| 14 | 05'19" | 01:16'38" |
| 15 | 05'16" | 01:21'54" |
| 16 | 05'21" | 01:27'15" |
| 17 | 05'24" | 01:32'39" |
| 18 | 05'09" | 01:37'48" |
| 19 | 04'56" | 01:42'44" |
| 20 | 05'00" | 01:47'44" |
| 21 | 05'07" | 01:52'51" |
| 21.5 | 05'16" | 01:55'29" |
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