張小白 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
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16.0 km | 01:28:45 | 05:32/km

日期: 2017-10-24 16:57 - 地點: 有恆街 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 137 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'10" / 06'06" / 05'57" / 05'55" / 06'05" / 05'48" / 05'47" / 05'39" / 05'29" / 05'31" / 05'30" / 05'08" / 04'56" / 04'53" / 04'30" / 05'12" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'15")

06'06" (+01'36")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'13")

05'57" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'07")

05'54" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'12")

06'05" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

·

桃園

張小白

·

桃園

張小白

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桃園

張小白

·

桃園

張小白

·

桃園

張小白

·

小郭有恆生日團
好飽喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 268.93 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1073.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, 麻油雞和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'06"	00:12'16"
3	05'57"	00:18'13"
4	05'55"	00:24'08"
5	06'05"	00:30'13"
6	05'48"	00:36'01"
7	05'47"	00:41'48"
8	05'39"	00:47'27"
9	05'29"	00:52'56"
10	05'31"	00:58'27"
11	05'30"	01:03'57"
12	05'08"	01:09'05"
13	04'56"	01:14'01"
14	04'53"	01:18'54"
15	04'30"	01:23'24"
16	05'12"	01:28'36"
16.0	05'32"	01:28'46"

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成績 : 03:46:01

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