shadow (LDS超馬團) 2017/10/22 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

19.1 km | 02:39:43 | 08:20/km

日期: 2017-10-22 05:47 - 地點: 鹿港馬路線試跑 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'52" / 07'16" / 07'33" / 07'55" / 07'30" / 09'56" / 07'38" / 08'09" / 08'08" / 08'51" / 08'59" / 13'56" / 08'17" / 08'11" / 08'39" / 24'34" / 09'26" / 09'41" / 18'13" / 10'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'52"

(08'52")

08'52" (+01'37")

1000 / 1000

07'15"

(16'07")

07'15"

1000 / 2000

07'32"

(23'39")

07'32" (+00'17")

1000 / 3000

07'54"

(31'33")

07'54" (+00'39")

1000 / 4000

07'29"

(39'02")

07'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

今日試跑11/19鹿港馬路線
原本打算自己一人慢慢走一馬退乳酸
正打算發個訊息給群組要二鹿神人們毋需等候小弟
但補給志工說，無論如何他們都會等我的
想到要人家在終點鹿港體育場苦苦等候兩個鐘頭
心裡實在過意不去
於是在工業區內上了補給回收車
回程見素惠一人正在努力前進
當下決定跳車和她一起往終點前進
雖然只跟了短短一兩百公尺就被海放
最後還是一個人慢慢走回終點
然後在體育場外圍湊里程走到19K

見到二鹿神人團的英姿
很開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.83 km

361 Degrees STRATA 累積 : 925.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 芳萍和其他 31 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳渼蘭 S大真的是毅力神

2017-10-23 09:55 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 樓上留言的每位好友都是日行一善的好人，也都是我崇拜學習的偶像哪 ^^

2017-10-23 10:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'16"	00:16'08"
3	07'33"	00:23'41"
4	07'55"	00:31'36"
5	07'30"	00:39'06"
6	09'56"	00:49'02"
7	07'38"	00:56'40"
8	08'09"	01:04'49"
9	08'08"	01:12'57"
10	08'51"	01:21'48"
11	08'59"	01:30'47"
12	13'56"	01:44'43"
13	08'17"	01:53'00"
14	08'11"	02:01'11"
15	08'39"	02:09'50"
16	24'34"	02:34'24"
17	09'26"	02:43'50"
18	09'41"	02:53'31"
19	18'13"	03:11'44"
19.1	10'11"	03:13'09"