Chan Ying Kit 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ying Kit 香港
ID 311320

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14.9 km | 01:41:39 | 06:50/km

日期: 2017-10-22 09:06 - 總爬升: 159 m - 地點: 荃灣西～黃金海岸商場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 06'10" / 06'24" / 06'24" / 06'32" / 06'33" / 06'30" / 05'33" / 06'42" / 06'23" / 07'33" / 06'37" / 12'42" / 09'09" / 07'01" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'31")

06'21" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'55")

06'23" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'27")

06'32" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'00")

06'32" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Chan Ying Kit

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.13 km

asics GEL-KAYANO 23 $1023 累積 : 192.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Patrick Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'24"	00:12'34"
3	06'24"	00:18'58"
4	06'32"	00:25'30"
5	06'33"	00:32'03"
6	06'30"	00:38'33"
7	05'33"	00:44'06"
8	06'42"	00:50'48"
9	06'23"	00:57'11"
10	07'33"	01:04'44"
11	06'37"	01:11'21"
12	12'42"	01:24'03"
13	09'09"	01:33'12"
14	07'01"	01:40'13"
14.9	07'34"	01:46'51"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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