謝勝傑 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝勝傑澎湖
ID 285277

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:39:25 | 08:02/km | 第1馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:39:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:34'06" (+01'56")

15 km

(01:39'31")

00:33'15" (+01'05")

01:06'24" (+00'08")

20 km

(02:12'40")

00:33'09" (+00'59")

25 km

(02:51'12")

00:38'32" (+06'22")

01:19'05" (+12'49")

30 km

(03:31'45")

00:40'33" (+08'23")

35 km

(04:18'24")

00:46'39" (+14'29")

01:41'30" (+35'14")

40 km

(05:13'15")

00:54'51" (+22'41")

Finish

(05:39:25)

日期: 2017-10-29 06:35 - 總爬升: 1461 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'09")

06'22" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'28")

06'18" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'57")

06'28" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'09")

06'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我的初馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡東尼, 王平松和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

李士林挑戰難度高的日月潭馬拉松成為你的首馬，會讓你終身難忘的！也預祝你後天的重機考試，輕鬆過關！

2017-10-29 19:50 ·

2 個人推

黃書傑恭喜初馬成功！

2017-10-31 06:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'22"	00:13'10"
3	06'19"	00:19'29"
4	06'28"	00:25'57"
5	06'13"	00:32'10"
6	06'54"	00:39'04"
7	07'40"	00:46'44"
8	05'55"	00:52'39"
9	06'29"	00:59'08"
10	07'08"	01:06'16"
11	06'22"	01:12'38"
12	06'26"	01:19'04"
13	06'15"	01:25'19"
14	06'04"	01:31'23"
15	08'08"	01:39'31"
16	07'10"	01:46'41"
17	07'22"	01:54'03"
18	06'07"	02:00'10"
19	06'04"	02:06'14"
20	06'26"	02:12'40"
21	07'42"	02:20'22"
22	06'25"	02:26'47"
23	07'01"	02:33'48"
24	07'36"	02:41'24"
25	09'48"	02:51'12"
26	06'54"	02:58'06"
27	08'27"	03:06'33"
28	07'19"	03:13'52"
29	08'25"	03:22'17"
30	09'28"	03:31'45"
31	08'40"	03:40'25"
32	07'17"	03:47'42"
33	09'34"	03:57'16"
34	10'03"	04:07'19"
35	11'05"	04:18'24"
36	11'01"	04:29'25"
37	11'10"	04:40'35"
38	11'00"	04:51'35"
39	09'12"	05:00'47"
40	12'28"	05:13'15"
41	10'26"	05:23'41"
42	12'31"	05:36'12"
42.5	16'08"	05:44'01"

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