何總裁 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
ID 139590

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半馬 | 03:04:34 | 08:44/km | 第36半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'31")

00:43'31" (+03'16")

01:24'29"

10 km

(01:24'29")

00:40'58" (+00'43")

15 km

(02:04'44")

00:40'15"

01:28'16" (+03'47")

20 km

(02:52'45")

00:48'01" (+07'46")

Finish

(03:04:34)

日期: 2017-10-29 07:31 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'18")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'24")

07'28" (+00'51")

1000 / 2000

3

09'16"

(24'40")

09'16" (+02'39")

1000 / 3000

4

09'10"

(33'51")

09'10" (+02'33")

1000 / 4000

5

10'03"

(43'54")

10'03" (+03'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 賽前出包太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.09 km

NIKE Elite 9 累積 : 1036.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

WU Will, 黃敬媛和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'03"	00:15'34"
3	08'42"	00:24'16"
4	09'11"	00:33'27"
5	10'04"	00:43'31"
6	09'31"	00:53'02"
7	08'18"	01:01'20"
8	06'47"	01:08'07"
9	08'06"	01:16'13"
10	08'16"	01:24'29"
11	06'37"	01:31'06"
12	07'51"	01:38'57"
13	08'16"	01:47'13"
14	09'04"	01:56'17"
15	08'27"	02:04'44"
16	12'49"	02:17'33"
17	10'20"	02:27'53"
18	08'04"	02:35'57"
19	08'05"	02:44'02"
20	08'43"	02:52'45"
21	10'48"	03:03'33"
21.1	07'56"	03:04'15"

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