rossi ho 2017/10/28 訓練日誌

rossi ho 新北市
ID 262938

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rossi ho

恭喜破PB

半馬 | 01:39:21 | 04:37/km | 第5半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'34" (+01'01")

15 km

(01:09'54")

00:23'47" (+01'14")

00:47'21" (+01'14")

20 km

(01:33'28")

00:23'34" (+01'01")

Finish

(01:39:21)

日期: 2017-10-28 06:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'25"

(08'47")

04'25" (+00'03")

1000 / 2000

04'34"

(13'21")

04'34" (+00'12")

1000 / 3000

04'34"

(17'56")

04'34" (+00'12")

1000 / 4000

04'37"

(22'33")

04'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡量跑了....

賽後評分: 賽後物資很豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.72 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 壬家和其他 6 人說推

留言

Ming Yeh 早安，半馬運動愉快。

2017-10-28 09:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'25"	00:08'47"
3	04'34"	00:13'21"
4	04'35"	00:17'56"
5	04'37"	00:22'33"
6	04'49"	00:27'22"
7	04'28"	00:31'50"
8	04'45"	00:36'35"
9	04'40"	00:41'15"
10	04'52"	00:46'07"
11	04'37"	00:50'44"
12	04'56"	00:55'40"
13	04'42"	01:00'22"
14	04'40"	01:05'02"
15	04'52"	01:09'54"
16	04'35"	01:14'29"
17	04'42"	01:19'11"
18	04'43"	01:23'54"
19	04'35"	01:28'29"
20	04'59"	01:33'28"
21	04'30"	01:37'58"
21.3	04'07"	01:39'20"