北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2017/10/29 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
ID 269513

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

恭喜破PB

全馬 | 03:25:25 | 04:52/km | 第3馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:25:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:44'11"

10 km

(00:44'11")

00:22'08" (+00'05")

15 km

(01:06'43")

00:22'32" (+00'29")

00:46'01" (+01'50")

20 km

(01:30'12")

00:23'29" (+01'26")

25 km

(01:54'10")

00:23'58" (+01'55")

00:47'59" (+03'48")

30 km

(02:18'11")

00:24'01" (+01'58")

35 km

(02:43'44")

00:25'33" (+03'30")

00:52'52" (+08'41")

40 km

(03:11'03")

00:27'19" (+05'16")

Finish

(03:25:25)

日期: 2017-10-29 05:59 - 地點: 新店小兒麻痺公益杯慢跑 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2107 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'06")

1000 / 1000

04'19"

(08'45")

04'19"

1000 / 2000

04'22"

(13'07")

04'22" (+00'03")

1000 / 3000

04'24"

(17'32")

04'24" (+00'05")

1000 / 4000

04'30"

(22'03")

04'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

新莊慢跑的人氣女王Elaine。可惜沒什麼機會跟她拍照跟說話。

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

老婆兒子陪著慢跑行，感恩他們

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

分組四上台領獎

吳晉賢說推

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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分組四
一開跑就盯緊大山慢跑社的大哥
跟的很累，終於跑到預期成績，總19分組四
沒人重視你應該的
我們要先重視自己
別人才會看到我們
慢跑42K完成，
3小時24分比預期成績還要好，心律調整不錯，37K時腳抽筋放慢速度

賽前宣言: 預計參加請各位高手多多包含

賽後評分: 非常棒的跑場，風景秀麗，河水藍天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Denny, 101B小麥哥和其他 48 人說推

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Ina 哇⋯⋯ 恭喜余大哥超高速完賽上凸台！^ ^

2017-10-31 17:33 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Ina,哪時妳也要上凸臺

2017-10-31 18:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'20"	00:08'45"
3	04'22"	00:13'07"
4	04'25"	00:17'32"
5	04'31"	00:22'03"
6	04'29"	00:26'32"
7	04'25"	00:30'57"
8	04'25"	00:35'22"
9	04'25"	00:39'47"
10	04'24"	00:44'11"
11	04'34"	00:48'45"
12	04'28"	00:53'13"
13	04'35"	00:57'48"
14	04'26"	01:02'14"
15	04'29"	01:06'43"
16	04'54"	01:11'37"
17	04'41"	01:16'18"
18	04'42"	01:21'00"
19	04'39"	01:25'39"
20	04'33"	01:30'12"
21	04'53"	01:35'05"
22	04'46"	01:39'51"
23	04'51"	01:44'42"
24	04'39"	01:49'21"
25	04'49"	01:54'10"
26	04'46"	01:58'56"
27	04'42"	02:03'38"
28	04'57"	02:08'35"
29	04'52"	02:13'27"
30	04'44"	02:18'11"
31	05'11"	02:23'22"
32	04'55"	02:28'17"
33	04'58"	02:33'15"
34	05'18"	02:38'33"
35	05'11"	02:43'44"
36	05'13"	02:48'57"
37	05'43"	02:54'40"
38	05'10"	02:59'50"
39	05'39"	03:05'29"
40	05'34"	03:11'03"
41	05'22"	03:16'25"
42	05'21"	03:21'46"
42.6	06'20"	03:25'24"