KenKen 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

KenKen 香港
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半馬 | 03:20:38 | 09:30/km | 第9半馬

萬聖節街跑@九龍東2017

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:20:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'08")

00:40'08"

01:30'36"

10 km

(01:30'36")

00:50'28" (+10'20")

15 km

(02:21'51")

00:51'15" (+11'07")

01:35'35" (+04'59")

20 km

(03:06'11")

00:44'20" (+04'12")

Finish

(03:20:38)

日期: 2017-10-29 15:05 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 43%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

07'37"

(14'16")

07'37" (+00'59")

1000 / 2000

3

10'14"

(24'30")

10'14" (+03'36")

1000 / 3000

4

07'12"

(31'43")

07'12" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'24"

(40'07")

08'24" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱！好熱！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.68 km

Asics GT 2000 3 累積 : 1025.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

NamLi 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'38"	00:14'16"
3	10'15"	00:24'31"
4	07'12"	00:31'43"
5	08'25"	00:40'08"
6	14'32"	00:54'40"
7	08'30"	01:03'10"
8	09'18"	01:12'28"
9	08'24"	01:20'52"
10	09'44"	01:30'36"
11	09'27"	01:40'03"
12	14'24"	01:54'27"
13	07'00"	02:01'27"
14	12'34"	02:14'01"
15	07'50"	02:21'51"
16	06'53"	02:28'44"
17	08'11"	02:36'55"
18	09'27"	02:46'22"
19	12'06"	02:58'28"
20	07'43"	03:06'11"
21	08'41"	03:14'52"
21.3	18'24"	03:20'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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