蔡書穆 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡書穆嘉義
ID 281628

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10.0 km | 00:51:18 | 05:07/km

2017 崙背詔安客家半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	00:51:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2017-10-29 06:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'27")

04'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'33")

05'05" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'42")

05'08" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'53")

05'11" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

蔡書穆

·

嘉義

蔡書穆

·

上凸台了！

賽前宣言: Go!

賽後評分: 小而美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許宜蓁, Don Shen 和其他 8 人說推

·

Y.C. 恭喜上凸台～

2017-10-29 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'50"	00:09'27"
3	05'06"	00:14'33"
4	05'09"	00:19'42"
5	05'11"	00:24'53"
6	05'16"	00:30'09"
7	05'04"	00:35'13"
8	05'02"	00:40'15"
9	05'15"	00:45'30"
10	05'10"	00:50'40"
10.2	04'11"	00:51'18"

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