Weiyen Tseng 2013/12/15 訓練日誌

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

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Weiyen Tseng

半馬 | 01:46:22 | 05:02/km | 第21半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	01:46:22
總名次	625 / 15338
分組名次	182 / 4067
平均速度	05:02/km

官方證書

Weiyen Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+01'57")

00:49'31" (+00'01")

10 km

(00:49'31")

00:23'47"

15 km

(01:13'43")

00:24'12" (+00'25")

00:49'30"

20 km

(01:39'01")

00:25'18" (+01'31")

Finish

(01:46:22)

日期: 2013-12-15 07:03 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1656 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'18"

959 / 959

01:40'19"

(01:46'22")

04'49"

20824 / 21783

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太晚到起點集合~ 排很後面, 加上下雨, 只能輕鬆跑~
我的晶片成績~ 破全國紀錄....@@"

賽前宣言: 大拜拜的賽事~~不參加好像怪怪的

賽後評分: 維持路協的品質~ 爛; 參加過5年~ 明年不參加了; 下雨確實會影響整體品質, 但主辦單位的辦活動態度跟處理方法絕對是關鍵, 只能說路協已經變成空有經驗, 只想撈錢的單位了~
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.60 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1198.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

小花媽(新竹瘋), 黃小勝和其他 33 人說推

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霱兒 Nice~^^

2013-12-17 10:45 ·

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黃琦淨恭喜完賽喔！(*^o^*)

2013-12-17 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	04'59"	00:11'10"
3	04'53"	00:16'03"
4	04'44"	00:20'47"
5	04'57"	00:25'44"
6	04'53"	00:30'37"
7	04'34"	00:35'11"
8	04'33"	00:39'44"
9	04'59"	00:44'43"
10	04'48"	00:49'31"
11	04'59"	00:54'30"
12	04'43"	00:59'13"
13	04'51"	01:04'04"
14	04'52"	01:08'56"
15	04'47"	01:13'43"
16	05'04"	01:18'47"
17	04'47"	01:23'34"
18	05'02"	01:28'36"
19	04'32"	01:33'08"
20	05'53"	01:39'01"
21	03'40"	01:42'41"
21.8	04'41"	01:46'22"