Ricky Law 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Law 香港
ID 336564

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26.0 km | 04:54:50 | 11:20/km | 第2半馬

沙田雙峰賽2017

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'08")

00:57'08" (+09'17")

01:58'14"

10 km

(01:58'14")

01:01'06" (+13'15")

15 km

(02:46'05")

00:47'51"

02:03'59" (+05'45")

20 km

(04:02'13")

01:16'08" (+28'17")

25 km

(04:54'48")

00:52'35" (+04'44")

00:00'00"

Finish

(04:54:50)

日期: 2017-10-29 09:00 - 總爬升: 1284 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'28")

07'17" (+01'20")

1000 / 2000

3

21'09"

(36'38")

21'09" (+15'12")

1000 / 3000

4

07'55"

(44'33")

07'55" (+01'58")

1000 / 4000

5

12'34"

(57'07")

12'34" (+06'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

Not enought support

賽後評分: Not enought support
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

maberdeen, sub9runner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'18"	00:15'29"
3	21'09"	00:36'38"
4	07'55"	00:44'33"
5	12'35"	00:57'08"
6	12'18"	01:09'26"
7	09'18"	01:18'44"
8	08'57"	01:27'41"
9	13'39"	01:41'20"
10	16'54"	01:58'14"
11	13'16"	02:11'30"
12	05'58"	02:17'28"
13	07'32"	02:25'00"
14	07'38"	02:32'38"
15	13'27"	02:46'05"
16	21'02"	03:07'07"
17	23'53"	03:31'00"
18	11'58"	03:42'58"
19	08'13"	03:51'11"
20	11'02"	04:02'13"
21	21'18"	04:23'31"
22	08'36"	04:32'07"
23	06'53"	04:39'00"
24	07'09"	04:46'09"
25.0	08'37"	04:54'48"

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