顏老 2013/12/15 訓練日誌

顏老桃園
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顏老

半馬 | 01:51:06 | 05:15/km | 第10半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	01:51:06
總名次	751 / 15338
分組名次	227 / 4067
平均速度	05:15/km

官方證書

顏老

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:25'08" (+00'36")

15 km

(01:15'40")

00:26'00" (+01'28")

00:53'24" (+03'44")

20 km

(01:43'04")

00:27'24" (+02'52")

Finish

(01:51:06)

日期: 2013-12-15 06:59 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1439 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

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不及格，後面5, 6K腳沒力，心肺也練不夠。成績還能在總完成半馬的前5%以內，算是彌補了之前的遺憾。
這次把心得寫在FB網誌上。
https://www.facebook.com/notes/%E9%A1%8F%E8%B4%8A%E5%B3%AF/%E7%AC%AC%E4%B8%80%E6%AC%A1%E5%8D%8A%E7%A8%8B%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE/10153564618820386

賽前宣言: 連三週半馬

賽後評分: 路協活動
給 3 星

12月累積里程 : 153.59 km

TCX 上傳 | 11 years ago

Ivy Tsao, 峻佑和其他 109 人說推

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Wallace 恭喜復出順利完賽~^^

2013-12-16 20:18 ·

1 個人推

陳漢宗厲害唷!穿上CWX真的增加10%的速度....水啦!

2013-12-16 23:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'24"	00:09'44"
3	04'52"	00:14'36"
4	05'00"	00:19'36"
5	04'56"	00:24'32"
6	05'12"	00:29'44"
7	05'00"	00:34'44"
8	04'56"	00:39'40"
9	05'08"	00:44'48"
10	04'52"	00:49'40"
11	05'08"	00:54'48"
12	05'08"	00:59'56"
13	05'20"	01:05'16"
14	05'16"	01:10'32"
15	05'08"	01:15'40"
16	05'32"	01:21'12"
17	05'32"	01:26'44"
18	05'36"	01:32'20"
19	05'00"	01:37'20"
20	05'44"	01:43'04"
21	05'20"	01:48'24"
22.3	02'15"	01:51'16"